Traduciendo este buen post se encuentra que lo mejor es:
- Botar las sodas (bebidas o gaseosas) supongo que se refieren a las que tienen azucar, no a las lights.
- Desechar la comida rápida, es rapida y para desorganizados. Si estas muy enviciado, déjala para una vez a la semana solamente (y al almuerzo!).
- Deja la comida con mucha azucar para una vez a la semana: es imposible dejarla por completo, por eso los chocolates y las tortas dulces deberían quedar solo para un día a la semana.
- Desecha los carbohidratos en la cena: Si bien son de facil uso durante el día, durante la noche lo unico que hacen es ser acumulados como grasa. Si bien no se pueden dejar de lado, hay que ver en que parte del día conviene consumirlos y eso es en la primeros 3/4 del día. Esto incluye pasta, papas y pan.
- Cena temprano, sigue de lo anterior y ademas ayuda a tener un mejor dormir.
- Se fisicamente activo dos veces por semana. Alguna duda?
- Duerme mas. Se consumen calorias mientras duermes.. y además te ayuda a ser mas activo durante el día siguiente.
- Consume mas proteinas. Para adelgazar hay que consumir mas proteinas. (no estoy muy claro con este ultimo), pero aqui tienen el post original
Original
